黄色视频

4月25日晚上18:30，黄色视频 邀请了劳动与社会保障系郭爱妹教授，以线上会议的方式举办了“共同抗疫，‘研’途有你”系列第三期暨教师发展中心论坛第十一期讲座——“如何在不确定的时代里拥有更多的小确幸”。

 讲座的开始，郭爱妹教授从我们所身处的充满不确定性的时代所造成的个体竞争感加剧、不确定感的增强、目标不清、普遍的意义感的丧失等方面阐释同学们可能出现的“emo”情绪背后的外在的社会原因及其内在的心理因素，提出可以从认知、情绪、行为等三个方面进行不确定性管理，把疫情带给我们的不确定性转化为成长的机会，获得更多的小确幸。

郭爱妹教授提出，在面对新冠疫情这样一种不确定性的突发事件时，我们首先需要改变的是自己的认知。同学们要学会区分独立性压力事件和依从性压力事件，适度“隔离”负性信息，不要让自己成为“压力制造机”；改变态度，学会与压力做朋友；承认压力的存在、欢迎压力并努力运用压力的力量；改变非理性认知，做情绪的主人，并通过乐观思维的培养、努力做有意义感的事情等方式，思考和寻找生活的意义，把幸福种进我们的大脑里。

其次，在行为调节策略方面，郭爱妹教授提出，与其整天生活在焦虑之中，不如马上行动。在不可控、不确定性的环境中，有条不紊、井然有序的学习与生活，能够有效提升同学们对生活的掌控感，增加确定性，努力赋予时光和经历以意义。

最后，郭爱妹教授认为，疫情所带来的负面情绪是一种正常的心理应激反应。在情绪调节策略方面，同学们不仅要学会接纳和理解自己的负面情绪，更要努力学习各种有效的减压方法，找到适合自己的“减压阀”或放松技术，合理释放负面情绪，缓解负面情绪带来的困扰。

会议最后，郭爱妹教授提出，幸福是有意义的快乐。在追寻有意义的生活中感受到压力是人生的必然，不确定性才是人生的本质，学会与不确定性共处，收获更多的小确幸，才算真正掌控了人生。最后，本次讲座在评论区同学们热烈的响应声中圆满结束。